第二十章 女孩子要呵护自己！

：注意自己的洗发水是否有控油功能；

    4.头发洗得太勤：勤洗头，皮脂会收到“缺油”的信息，并进一步分泌油脂，这将导致头发分泌越来越多、油脂越来越多；

    5.压力过大：压力和焦虑会导致皮脂腺分泌过多。

    二、头屑的产生原因：

    1.吃食油腻食物过多，不经常运动，肠胃分解油脂功能降低，导致头皮油脂分泌过多，清洗时洗不干净遗留下来的油脂；

    2.洗发剂使用过多，对头皮造成过度清洁，致使头皮产生应激性反应，分泌更多的油脂。应对方法：逐步减少洗发剂的使用量，即使短期内有遗留下的油脂和头屑，这须得忍。记住，小不忍则乱大谋！

    3.皮屑芽孢菌的影响：皮脂腺分布的部位，有一种微生物存在皮屑芽孢茵 PITYRO - SPORUMOVALE ，一种似酵母菌的真菌，正常时与人和平共存，但某些人会突然失去对此种微生物的抵抗力。皮屑芽孢菌会使皮脂分泌旺盛产生头皮屑。

    4.头皮细胞功能失调：头皮的细胞也如皮肤一样有一定的新陈代谢过程。在基底层细胞增殖后，逐渐成熟往外推出，最后成为无生命的角质层的角质层脱落。如果这个过程有了毛病，使头皮细胞成熟过程不完全。即会以片状剥落。譬如老年人、营养不良、接受化受化学治疗或干癣的病人，头皮屑增多即肇因于此。

    5.其它原因：①洗发精没冲净；②使用脱脂力过强的不良洗发精；③头皮上的皮脂过多；④饮食不当、饮酒、及刺激性食物；⑤自律神经容易紧张；⑥睡眠不足、疲劳；⑦胃肠障碍，营养不均衡，缺乏维他命A、B6、B2；⑧使用不良美发用品；⑨内分泌不正常因素；⑩季节转换。

    三、掉发：

    1.是否脱发的自测：

    用手轻轻抓住一撮头发，轻轻地拉，连续在头皮不同部位重复 5～6 次，如果每次只有 1～2 根头发脱落，代表头发基本正常，粗略估计自然脱发数少于每天 100 根；如果每次都超过 3 根，就表示每天自然掉发很可能超过了 100 根。

    2.洗头要注意：

    ①时间：最好的时间是在22点之前，这段时间之后头皮就会进入修复期；

    ②温度：最适宜洗头的水温在37℃~40℃，也就是比体温高一点就好；

    ③洗头前把头发梳理好；不把洗发水直接抹在头皮上；

    ④日常护理头发；

    ⑤多吃碱性物质的蔬果或苏打水：脱发的因素之一还由于血液中有酸性毒素，原因是平日体力和精神过度疲劳，致使摄入过度的纯糖类和脂肪类食物，使得新陈代谢中产生酸毒素，所以为平衡血液中的酸性，日常要多吃碱性物质新鲜蔬果，饮品什么的可以用苏打水来替代，口感有点清甜，女孩子会比较喜欢喝。

    综上所述，我们要选对洗发水，在适宜的时间用对的方式洗头，还得多注意饮食。